Dieta: prarasti svorio per savaitę tiesiog, produktai, greitai lieknėjimą

Dieta: prarasti svorio septynias dienas reiškia, kad yra tvirtas apribojimas maisto, kuris sukelia suaktyvinti organizmo išlaidos riebalų atsargų, sudaryta jiems už ilgą laiko tarpą. Daugelis mano, kad greitai svorio mažinimo reikia kiek įmanoma apsiriboti pavalgyti, yra labai mažai, patirti nuolatinis jausmas bado ir silpnumas. Tačiau tai negerai, efektyviai, greitai įmonių iki yra reikia pakankamai daug, gudrybės maistas turi būti paskirstytas per dieną su intervalai apie tris valandas.

dieta prarasti svorio

Ant kokios dietos galbūt greitai per savaitę numesti svorio?

Šiuo metu egzistuoja daug dietos, kuri ne visada protingai planuojamas ir rengiami toli gražu ne mitybos specialistai. Kad pasiekti norimą rezultatą, o ne padaryti žalos sveikatai, dieta geriausia parinkti individualiai.

Dietos greitai atimtis svorio

Padalinta maitinimas

Ši dieta remiasi skyrius taktika, baltymų, riebalų ir angliavandenių laikas ir nustatykite norimą laiką. Tokios dietos pakankamai kieta, kurioms nuo prarasti svorio kantrybės, valios ir atsidavimas. Dažniausiai pradeda padalinta maitinimas su dienos pieno produktų (jogurtas, jogurtas, riebalų varškė), visą dieną galite valgyti tik tuos produktus, gerti tik paprastą vandenį. Toliau atkurti energijos pajėgumų turėtų baltymų-angliavandenių dieną, grynai angliavandenių maitinimas niekaip negali sukelti svorio, todėl angliavandeniai ir baltymai atskiriami šios dienos apytikslis santykiu 40/60% (taip, šiek tiek riešutų, džiovinti vaisiai, gerti kompotus be cukraus). Baltymų dienomis paprastai grindžiamas mėsos produktus (vištiena filė kaitinti arba šiupinys, liesos žuvis; norėdami gėrimų paprastas vanduo).

Low-carb dieta

Grindžiamas maksimalaus apribojimo angliavandenių, pakeitimo jų baltymų ir paprasta lipidai. Meniu prarasti svorio apie šį metodu naudotis nukreiptas transliacijų sudaro: mityba mėsos (vištienos, Turkija, triušis, liesos žuvis), daržovės ir vaisiai (išskyrus bananus ir vynuogių). Gaminiai iš kviečiai miltų, šokoladas, alkoholio gėrimai – draudžiami maisto produktai, kai low-carb dietos.

Grikiai dieta

Yra mitybos grikiai košės per savaitę, sujungti mėsą su košės verta pusryčiai ir pietūs (geriausiai tiks kaitinti krūties), vakarienė galite pridėti puodelį jogurtasа. Trukmė grikiai dietos 5 – 7 dienas.

Privalumai ir trūkumai "greitai dietos"

Teigiamas šalių savaitę dietos yra:

  • Trumpas laikotarpį apribojimai valgyti;
  • Greitai pasiekti efektą;
  • Organizmo išsivalymą nuo sukauptų kenksmingų metabolitų ir toksinų;
  • Normalizavimas medžiagų apykaitą.

Pagrindiniai trūkumai:

  • Monotoniškas maistas, kuris greitai nuobodu;
  • Pavojus susirgti gastritas;
  • Sumažinti patekimo į organizmą vitaminų ir mikroelementai su maistu;
  • Jausmas bado, noras valgyti "žalinga" produktas;
  • Stresas organizmui apskritai.
greita dieta

Ar įmanoma numesti 10 kg per 1 savaitę?

Vidutinis normalus greitis svorio mažinimo, kuris kenkia žalos sveikatai ir bendrą žmogaus būseną maždaug 1-2 kg per savaitę. Jei procesas vyksta didesniu greičiu, tai rodo, kad organizmas smarkiai išnaudojo, kritišku režimu eikvoja savo atsargines galimybes.

Mesti svorį greitai galima, bet kai pasiekiamas timer dietos bjaurių svarų sugrįžtų, galbūt daugiau apimtimi, kad dėl to, kad organizmas prisiminti stresas situaciją, kuri atvedė prie šokinėti jo rezervą ir stengsis daugiau tokio užtikrintų, kada jie tur s surinkę daugiau galingas riebalų nuosėdos.

Verta suprasti, kad svarų, kad žmogus įgyta metų metais negali iš naujo po kelių dienų. Procesas statybos slim kūno paprastai trunka ne mažiau kaip metus sunkiai treniruotes, laikytis režimo maitinimo, gėrimų gryno vandens, miego ir būsena.

Dietos greito lieknėjimo apskaičiuojama tik iš ekspozicijos poros nereikalingų centimetrų į juosmens, kad gauti į mėgstamas suknelė ant puotai.

Produktai, kurių reikia valgyti, kad numesti svorį greitai už savaitę

Yra daug produktų, skatina paspartinti padalijimo ilgų angliavandenių grandinių ir kompleksinių lipidų daugiau paprastų komponentų, kurie lengvai atleidžiami iš organizmo. Tai apima:

  • Raudona greipfrutų. Rekomenduojama valgyti 1 vaisius į paketus užkandis arba kelis jo skiltelės po vakarienės. Piktnaudžiauti šiuo vaisiai neverta, nes jie didina rūgštingumas skrandžio sulčių. Zest greipfrutųа galite grotelės į tarka ir įtraukti į arbatą vietoj citrinos.
  • Ananasas turi savo sultys fermentas, kuris pagreitina medžiagų apykaitą baltymų ir sudėtingų angliavandenių. Įrodymas tam tarnauja deginimas lūpų po to, kai gerti tai vaisiai. Sako, kad ne valgote, ananasų, o jis jums.
  • Švieži agurkai – puikus garnyras prie mėsa patiekalai, agurkas sugeba išvesti iš organizmo sudėtingas lipidai;
  • Pluošto – šveitimas, žarnyno, sustiprina natūralią žarnų peristaltiką, skatina atnaujinti epitelio žarnyno korp, detoksikuoja.
  • Jogurtas ir natūralių jogurtas sukurti apgaubiantys efektas, gerai nuobodu jausmas bado.

Kaip atsikratyti nereikalingų kilogramų, jei silpnos valios?

Gana dažnai moterys entuziastingai sėdėti ant dietos, bet po poros dienų pertrauka, pirkti ritinius artimiausioje parduotuvėje. Išmokti apriboti savo apetitą verta išmokti keletą taisyklių:

  1. Vaikščioti į parduotuvę produktų tik po valgio. Alkanas žmogus paprastai perka daug papildomų pardavė į parduotuvę.
  2. Vengti šventės, vietų maitinimas, šventės, į kurias vartoja alkoholio gėrimai. Dieta – tai ne visam laikui, jei jūs tikrai norite sublogti, verta rinktis jį pasivaikščioti žvėrių, o ne vakarienė restorane.
  3. Visada nešiotis su savimi užkandis (obuolys, nutekėjimo, sauja riešutų arba džiovinti vaisiai).
  4. Valgyti dažnai, bet nedideliais porcijos. Jei pajutote glodni ne toleruoti, o yra. Tada rizika pertrauka gerokai sumažėja.
  5. Ne pasakoja aplinkiniams apie tai, kad esate ant dietos. Kiekvienas laikys savo skolos dar kartą priminti apie tai, pavaišinti saldainiai.
  6. Jei esate rūkalius – neverta metu dietos, mesti rūkyti, neišeis nei svorio, nei išsiskirti su žalingi įpročiai.
  7. Sužinokite, kaip virėjas naudingą maistą: mitybos sriubos, daržovių troškinys, pyragai nenaudojant miltų ir cukraus.
  8. Prieš kiekvieną baigdavome gerti stiklo paprastas vandens skrandžio susidaro jausmas užimtumas, jūs valgyti mažiau, nei esant tuščiam skrandžiui.
  9. Ne žiūrėti filmus ir serialus apie virėjai, restoranų, kulinarijos receptai.

Kokie įpročiai padeda sumažinti svorį?

Maistas – tai ne tik pasitenkinimas gyvybiškai būtinus poreikius, bet ir gyvenimo būdas. Todėl verta imtis už įprotį:

sumažinti svorį
  • Būtinai tvirtai Pusryčiai. Pusryčiai – pagrindinis priėmimas maisto, kurį galite sau leisti net šiek tiek saldus arba sviestas, jei ne ant griežtos dietos;
  • Gerti daug vandens, būtent vandens, o ne arbatos, kavos, sultys ir soda. Vanduo gali sujungti laisvųjų radikalų toksinių medžiagų, sukurti mažiausią jausmas soties, išvesti toksinai iš organizmo. Normalus kasdien tūris – 2 litrai.;
  • Atsisakyti valgymo geriausių rūšių alkoholinių gėrimų, maža to, kad jie negrįžtamai sunaikinti neuronų, todėl dar ir labai kalorijų. Keletą akiniai vyno lygūs pilnas vakarienės;
  • Vakarienė mažiausią, nes, kaip dienos pabaigoje kiekį reikalingą energijos organizmui jau sukauptas, o ateina kalorijų rezervuota kaip riebalų. Vakarienei tiks daržovių troškinys, lengvas salotas keptos žuvis arba kaitinti vištos krūties;
  • Ne jus miegoti alkanas skrandis, bet ir ne valgyti naktį. Kai jausmas alkį prieš miegą verta išgerti puodelį šilto vandens su arbatos šaukštas natūralaus medaus; šiltas skystis sukurti iliuzija sotumo, medus pat organizuoja išsiskyrimas į kraują gliukozės, kad patvirtins, pamaitinimas.
07.07.2019