Būdų, kaip greitai lieknėjimą

Ką reiškia sąvoka "stipriai numesti svorio"? Kažkam tai ištrinti, 5 cm juosmens, kad vėl gauti į mėgstamus džinsus, o kam nors reikia tiesiog sumažinti savo svorį per pusę, kuri seniai viršijo visas protingas ribas. Žinoma, kiekvieno iš pirmiau pateiktų pavyzdžių atsiras optimali strategija, kuri neišvengiamai norimą rezultatas.

veiksmingų būdų, kaip numesti svorį

Variantai " express dietos

Jei jums reikia atsikratyti ne nuo 5-10, o nuo 20-30 ar daugiau kilogramų, teks padirbėti. Prisiminkite, kad įgyta jūs juos ne mėnesį ir ne metus, o tai reiškia, kad už poros savaičių, ne verčia. Yra žinomos dietos, stipri svorio.

Dieta Ducane

Leidžia sėkmingai kovoti net su labai didele plius svoris be jausmus bado dieta Ducane. Tai kaip tik vienas iš tų dietos, pagrindinis principas, kuris yra ne apribojimas kalorijų maisto ir keisti jos struktūrą. Per keletą metų ši metodika lieknėjimo tapo toks populiarus, kad parduotuvėse atsirado ištisos skyriai produktų dietos Ducane, o meniu kai kurių restoranų yra patiekalų, virti pagal jos principus. Masę receptus galima rasti ir internete.

Dieta Ducane yra suskirstyti į keturis etapus:

  1. Ataka — baltymų laikotarpiu, kai smarkiai riboja kiekį angliavandenių ir riebalų dietos. Trunka, priklausomai nuo to, kiek antsvorio, nuo 2 iki 10 dienų.
  2. Ardymas — prie baltymų mityba įtraukiami daržovės, 15-330 dienų.
  3. Tvirtinimas — plėsti meniu į vieną vaisių ir iki 40 g liesos sūrio per dieną, 50-500 dienų.
  4. Vaizdo stabilizatorius — įprastą racioną, su vienu baltymų dieną per savaitę ir kasdieninio vartojimo avižų sėlenos.

Yra keletas privalomų taisyklių dietos Pierre Ducane:

  • Pilnas išimtis-gyvūnų ir augalų riebalų, majonezas;
  • Kasdien addicting nuo 1,5 iki 3 str. nurodo l. avižų sėlenos;
  • 2 l vandens per dieną;
  • Žygiai pasivaikščiojimo 30 min. per dieną, atsisakyti lifto.

Net ir paskutiniame etape dietos rekomenduojama susilaikyti nuo cukraus, alkoholio, keptas bulvės ir tokių vaisių ir uogos kaip bananai, figos, vynuogės, vyšnių, vyšnios. Trukmė etapų dietos Ducane skaičiuojama iš naujo nuo 5 iki 50 kg antsvorio.

Neabejotina privalumai dietos Ducane gali būti laikoma:

Trūksta apribojimų švirkščiamuosius baltyminių produktų, o tai reiškia, kad nėra glodni ir negailestinga prarasti raumenų masę;

  • Rezultatai jau per pirmąsias dienas laikytis dietos;
  • Greitas svorio netekimas, daugiausia dėl riebalinio audinio;
  • Gerinti plaukų, nagų ir odos;
  • Užlaikyti rezultato pasibaigus dietos.
variantai ant dietos patiekalų

Tačiau yra ir trūkumus. Pirmasis etapas mityba gali sukelti tiek vadinamas baltymų apsinuodijimas. Jis yra, tiesiogine prasme, smūgis pagal inkstai, kurie ne visada išlaiko įrenginio ištemptas. Todėl patartina prieš pradedant dietos Ducane pasikonsultuoti su gydytoju arba, bent jau, padaryti keletą analizių, norėdami patikrinti, ar savo inkstų.

Ryšium su aštriu apribojimas angliavandenių dietos, kad pradiniame etape dietos gali taip pat požymiai bado smegenų — sumažinamas slėgis, galvos svaigimas, alpimas ir kt. Ypač tikėtinas šalutinis poveikis dietos, kai reikia mesti didelis svoris, nes šiuo atveju pirmasis ir pats sunkus organizmui etapas trunka gana ilgai.

Dieta "Minus 60"

Kūrėjas dieta "Minus 60" Jekaterina Mirimanova už pusantrų metų prarado 60 kg, kuri ir davė pavadinimą šiai sistemos maitinimą. Didžiulis privalumas dietos yra ta, kad gali absoliučiai viską, įskaitant ir kepta bulvės ir pyragai su saldainiai, svarbiausia — kad yra.

Pagrindiniai principai sistema "Minus 60":

  1. Privalomas pusryčiai, kuris kaip tik ir gali ne apriboti save, nei ką. Jei jūs keliatės labai anksti ar negalite iš karto po pabudimo yra gerai, galima daryti 2 pusryčiai – lengvas ir kruopščiai.
  2. Gerti arbata arba kava, galima į beribių kiekiais — iki 12 valandų, net ir su cukrumi. Iš alkoholio leidžiama sausa raudonas vynas pirmąjį pusmetį dienos.
  3. Saldus galite! Bet, vėlgi, iki 12 val. Gerbėjai šokolado reikia palaipsniui pereiti nuo pieno juodas ir kartus.
  4. Balta duona ryte, rugiai pietūs, ir jokio vakarienė. Pietums duonos negalima derinti su mėsa, paukštis, žuvimis.
  5. Papietauti galima net bulvės arba makaronai, jei jie su daržovėmis arba nedideliu kiekiu sūrio. Ryte pats šiuos produktus galima valgyti su kuo tik nori, o štai vakarienė — visai negalima.
  6. Vakarienė ne vėliau kaip prieš 3 valandas iki miego ir ne vėliau kaip iki 20:00. Leidžiama derinys larg (varškės sūris) su daržovėmis arba larg (varškės sūris) su vaisiais. Baltymų produktus galima valgyti vakarienei tik atskirai nuo visko.
  7. Vandens gerti tiek, kiek norisi — nereikia kelių litrų per dieną.
  8. Saikingai privalomi, o štai didelėms apkrovoms treniruotės — pagal pageidavimą.

Į sistemoje maitinimo "Minus 60" ramiai prarado labai daug moterų su tikrai pražūtinga pradinis svoris, įskaitant ir jus, duomenis. Ji nereiškia kokių nors drastiškų apribojimų, nesukuria padidinta apkrova organizmui, todėl neturi kontraindikacijos ar šalutinių poveikių.

Kiti veiksmingi būdai, kaip stipriai numesti svorio

Numesti svorio 15-20 kg per tris mėnesius, jei 2-3 kartus per savaitę rengti tvarkymo pajėgumus dienas žalio maisto. Tai yra, valgyti per dieną tik žalios augalinės medžiagos maistu ir neapribojant savo dietos poilsio dienų, galima gana greitai ir naudingai organizmui prarasti svorio. Tokiu atveju žymiai pagerės darbas virškinimo trakto, bus pašalintas pernelyg apkrova su kasos ir kepenų, kas tikrai turės įtakos teigiamai ir į valstybės odos, plaukų, nagų kirpimas.

būdų, kaip greitai lieknėjimą

Puikiai įkurta save ir vadinamasis kopūstai dieta. Principas jos yra paprasta — galima valgyti viską ir bet kokiais kiekiais, bet 2/3 kiekvieno valgio turi būti žalio, troškinta arba rūgštus kopūstai. Taip užtikrinamas pakankamai pluošto dietos, taip pat natūraliu būdu reguliuojama apimtis bet kokio maisto.

Efektyviai valdo savo svorio sportininkai naudojant skaičiavimo kalorijų. Tokiu atveju jie laikosi apskaičiuoto atsižvelgiant į individualių savybių, kiek treniruotes ir nustatyti sporto tikslų vietos, sekti, už jo struktūrą. Šis metodas leidžia bet kuriam asmeniui stabilus sublogti be bado ir žalą organizmui.

Kaip sunku prarasti svorio per mėnesį?

Ar yra būdų, kaip stipriai numesti svorio per mėnesį? Vienas iš tokių yra anksčiau minėta žaliavinis maisto dieta. Maitinimas žalias produktų, augalinės kilmės šiandien tampa vis populiaresnis visame pasaulyje — daug pasekėjų žalio maisto dieta vadina jį rūšis maitinimo žmogų, labiausiai naudinga ir gamtos jam. Todėl, jei jums skubiai reikia numesti svorio, o ne apriboti save maiste jums ne patinka, kodėl gi ne išbandyti save šią teoriją?

Malonu tai, kad yra galima, kiek tik nori ir bet kuriuo paros metu. Pagrindas maisto — švieži vaisiai, žalumynai, daržovės. Ribotais kiekiais galima vartoti daigintas kviečių ir grikiai, šviežių sėklų ir saulėgrąžų ir moliūgų, riešutų, medaus, daržovių aliejus šalto nugara. Paprastai, kai vyksta toks vaizdas maitinimo pirmą mėnesį pastebėtas greitai svorio.

Dar vienas kardinolas metodas svorio nepakenkiant sveikatai — medicinos sąlyginis pasninkas. "Sąlyginis", nes jis grindžiamas, addicting specialių valymas nuovirai iš žolės su medumi. Tai yra, tai nėra pilnas pasninkas — maistinių medžiagų organizmas gauna, bet tai, iš esmės, ne baltymai, riebalai ir angliavandeniai, o mikroelementų (vitaminai ir mineralai). Kursas bado pagal Ohanian yra 21 dieną, kartu su raštingi įvesties ir išvesties atrodo kaip kartą ką nors apie mėnesį. O rezultatas – ne tik geras plumb, bet ir atkūrimo organizmo.

Kaip numesti svorio labai už 2 savaites?

Stipriai numesti svorio prieš 2 savaites taip pat galima, bet teks dėti pastangas ir sutelkti visą savo valią, juk eiti į įtemptą low-carb dietos ne taip paprasta. Leidžiama valgyti tik baltymų produktai — liesos mėsos, paukštieną, žuvį, kiaušinius, riebalų varškė ir kt., taip pat daržovių, be bulvių. Pageidautina, šviežių ir žalia (agurkai, cukinija, kopūstai, žalumynai, špinatai ir pan.), kartais galima virti porą.

Be to, yra svarbu žymiai padidinti fizinį aktyvumą. Jei antsvorio nėra daug ir sąnariai sveiki, tai mėgautis labai intensyvus širdies mokymo. Tai bėgimas, šuoliai į virvė, aerobika ir kt. Žmonėms su dideliais perteklius kūno masės tinka vaikščiojimas, aqua-aerobika, dviratis. Svorio apkrova ne laikas atlikti specifinį vaidmenį toks trumpas laiko tarpas.

Naudojant neaprobuotą bateriją ar padidinti variklis atsakymai veiklos ir kietąjį trūksta angliavandenių, organizmui reikės pateikti savo pragyvenimo šaltiniai sąskaita atsargų. Jei dirbti su savimi, su didžiausia grąžos, galima numesti iki 10 kg per 2 savaites.

numesti svorio per savaitę

Kaip numesti svorio stipriai per savaitę?

Žinoma, savaitė — labai jau trumpas laiko stipraus svorio, bet ir šiuo atveju galima kažką laiką. Visų pirma, verta gerai valomos žarnyne. Tai galima padaryti įvairiais būdais. Taip, ligoninės naudojant šiuolaikinės procedūros colon hidroterapija jūs iš karto gausite plumb keletą kilogramų. Ir tegul tai nėra riebalų, bet taip pat visai ne jums tinkančius nuosėdos. Po procedūros jums jaustis labiau lengva, pilvo vizualiai sumažins, virškinimą, aktyvuotas, o tai reiškia, ir lieknėjimo vyks greičiau.

Geras būdas pradėti savaitę laiko lieknėjimo – iškrovimas dieną salotos "Šepetys". Sumaišykite 0,5 kg smulkiai kapotos kopūstai arba 0,5 kg trinti salierų su 0,5 kg trinti morkų ir 0,5 kg trinti pats runkeliai, sezonas salotos citrina sultys, valgyti kelis triukus, kuriuos per dieną. Galite gerti vandenį, vaistažolių nuovirai ar žalia arbata be cukraus.

Greito lieknėjimo pasirinkite tinkamą mono-dietą. Pavyzdžiui, ryžiai — ji bus pašalintas iš virškinimo takų, kad ne išvalytas ankstesnes procedūras. Valgyti per savaitę nesūdytos rudos ryžiai.

Be vandens, galima gerti šviežią obuolių sulčių, vidutinio dydžio, o esant ryškiam bado arba vidurių užkietėjimas — taip pat valgyti pora žalių obuolių per dieną.

Ilgiau savaites sėdėti ant tokios dietos nėra verta, nes gali kentėti Virškinimo trakto, taip ir sveikata apskritai, juk jūs labai apriboti organizmui reikalingų medžiagų.

Bendrieji principai greitą lieknėjimą

Dėl to, figūros, savo svajones, reikia pasiekti, kad vartojamos su maistu energijos kiekį iš dienos į dieną — iki pasiekti norimą rezultatą — likus žemiau energijos sąnaudų. Todėl bet kokios dietos, išskyrus kelias išimtis, kuriami tik tam, kad apriboti kalorijų todėl maisto. Nei daugiau, nei griežtas dietos, tuo labiau tikėtina, kad paskirstymas iš jos, ir po pelnas. Būtent todėl mitybos specialistai rekomenduoja pirmenybę griežtai mityba principai tinkama mityba.

Kas gi tai per principai? Tai tos taisyklės, dėl kurių galima visą gyvenimą valgyti skanu ir įvairi, ne rašydami antsvorio, būna slim, kilnojamojo ir sveikas žmogus. Ir net jei jūs išdrįsite dėl kokių nors priežasčių sėdėti ant griežto dietos, kad numesti svorio į dešimčių kilogramų per mėnesį, sekti toliau-šios taisyklės padės išlaikyti norimą svorį:

  1. Pilnas išimtis iš maisto greitas maistas, produktų, kuriuose yra vairo skonio ir TRANS-riebalų, saldžių angliarūgštės gėrimų, supakuoti sultimis.
  2. Didžiausias apribojimas valgymo druskos, cukraus, krakmolingos produktų, gaminių iš miltų aukščiausios klasės, konditerijos gaminiai gaminių, alkoholio. Iš saldus galite: iki 30 g juodos (daugiau nei 70% kakavos) šokolado ir apie 1 str. nurodo l. medaus per dieną. Iš alkoholio — taurė, sausoje vyno per savaitę.
  3. Būtina kasdien vartojama šviežių daržovių (kuo daugiau), uogos ir vaisių (nedaug), produktų, turtingų Omega-3, daug riebalinių rūgštimis (jūrų žuvis 2-3 kartus per savaitę, graikiniai riešutai, migdolai, linų sėklos, linas ir false aliejaus, Maisto papildai).
  4. Ne mažiau kaip 1,5 litro gryno vandens per dieną, karštas oras — iki 2,5 l ar daugiau.
  5. Negalima praleisti pusryčius. Pagal energinė vertė turėtų sudaryti apie 40% dienos maisto.
  6. Susijusių angliavandenių antigeno produktai (Kashi, makaronai iš kietųjų veislių kviečių, slėgtainis ar keptos bulvės, vaisiai) taip, tik pirmą pusmetį dienos, daržovės (išskyrus bulvių) ir baltymų produktai — bet kuriuo metu.
  7. Maisto ruošimui tik tokiais būdais, kaip maisto gaminimas, kepimo, pora.
  8. Mažiausiai fizinio aktyvumo — tai dienos Žygiai vaikšto per valandą ir 2-3 treniruotes per savaitę (šokių, fitneso, aqua-aerobika ir pan., priklausomai nuo amžiaus, sveikatos būklės ir norus).
  9. Reguliariai — maždaug kartą per dvi savaites — poilsio dieną nuo dietos, kai galima valgyti viską, įskaitant ir yra draudžiamų maisto produktus, bet protingų ribose, žinoma.
lieknėjimo kojose

Kaip sunku numesti svorio kojose?

Labai dažnai merginos ir moteris nuo įprastų apkrovų būna nepatenkinti kai kurių dalių savo kūno. Pavyzdžiui, kojomis. Vadovauti netobula kojas suderinti su savo sampratomis apie idealiu atveju, galite pasinaudoti kompleksu specialių pratimų:

Kad lieknėjimo buvo sveika, lengva kad psichika ir patvarūs, į jį reikia kreiptis į sąmoningai. Geriausias būdas tapti plonesni yra laikomasi principų, teisingą mitybos ir sveiko gyvenimo būdo, savikontrolė, rupiniai ir didelis variklis aktyvumas. Tačiau atskirais atvejais galima kreiptis ir į skubios pagalbos pajamas. Tik reikia suvokti riziką ir pritaikyti juos savo tikslams.

08.05.2019