Grikiai dieta

Grikiai dietos prarasti svorio – paprastas, bet efektyvus būdas atsikratyti antsvorio. Jis gali būti grindžiamas švirkščiamuosius tik vieno produkto – grikiai košės arba jo derinys su pačiais įvairiais komponentais. Našumą visus šiuos metodus sukelti, visų pirma, naudingų savybių grikiai javai, o taip pat dėl dietos greitai angliavandenių. Tokiomis sąlygomis organizmas, gauti reikalingą gyvybės energiją, pradeda padalinti turimus atsargose buvusius riebalus. Tokiu atveju, užtikrinama įėjimas svarbių naudingų medžiagų, vyksta kokybinis išsivalymą nuo šlakas, pagerėja jos išvaizda, savijauta, nuotaika.

grikiai dieta

Yra daug veislių dietos pagrindu grikiai – pradedant nuo pačios griežtai mono greito lieknėjimo, baigiant gana įvairus multi meniu. Bet pagrindines savybes ir efektyvumą, kiekvienoje iš jų nustatomas pagal pagrindinio komponento – grikiai, kuri yra lyderė tarp visų larg skaičius mikro-, makroelementai, pagrindinių mineralų. Be to, jis yra laikomas produktas, sveiko maisto, kuris skatina aktyvų kaip atsikratyti nuo antsvorio.

Nauda grikiai javai

Naudingos savybės grikiai javai sukelia jos unikali sudėtis, visi daiktai, kurios turi tam tikrus teigiamus veiksmus žmonių sveikatai:

  • sudėtiniai angliavandeniai, krakmolo, natūralūs cukraus skatina greitą soties, gebančios išsaugoti jausmus sotumo, o taip pat suteikia organizmui energijos;
  • daržovių proteinas (baltymai – yra "statybinių" medžiagų raumenų (kaip voverės gyvulinės kilmės), dėl ko raumenų medžiaga ne kenčia, net jei iš ribotos dietos;
  • riebalų rūgštys, amino rūgštys (argininas, lizinas) – teigiamai dirba medžiagų apykaitą, o į ląstelių lygiu;
  • pluošto – užtikrina kokybės žarnyno išsivalymą;
  • mikroelementai, mineralai, vitaminai – tiekimo būtina gyvybinių medžiagų;
  • citrinų, oksalo, kitų naudingų rūgščių – paspartina per keitimo procesus.

Aukštos mitybinės terpės vertė grikiai košės (350 kcal/100 g) netrukdo svorio, o, atvirkščiai, padeda jam. Esantys joje angliavandeniai lėtai padalinti gana ilgai, numatantis laipsnišką gliukozės išsiskyrimą, kiekviena dalis kurios iš karto, baterija remti keitimo procesus.

Ne, susidaro jokių likučių, kurie gali deponuojami į riebalus, kaip tai įvyksta, kai kas nors į organizmą greitai angliavandenių iš miltai ar saldžių produktų. Tačiau pluošto, esanti uodega, kvapą, tada išveda iš Virškinimo trakto visas "šiukšles". Toks išgryninimas teigiamai įtakoja medžiagų apykaitą, palengvinant daugiau aktyvų išlaidos riebalų atsargų. O absorbetur į kraują vitaminų ir kitų naudingų medžiagų įjungti savo jėgomis organizmo, kuris pats pradeda sukurti savo darbą.

Privalumai lieknėjimo į grikiai

Atsižvelgiant į viską, ką gera grikiai, galima teigti, kad dieta, paremta šio produkto, jei teisingai, laikantis padeda ne tik normalizuoti svorį, bet taip pat stiprinti savo sveikatą, atsikratyti kai kurių ligų, atjauninti organizmą, pagerinti savo išvaizda. Be to, pati metodika turi daug rinkinį privalumų prieš daug panašių sistemų maitinimo.

Ačiū naudinga savybės grikiai paaiškėjo išsamią teigiamą poveikį daugelis sistemos, organai, taip pat teka jų procesus, dėl ko:

  • stiprinti imunitetą;
  • stiprinti aukštis arterijų intervencija;
  • suaktyvinama kraujotaka;
  • normalus darbas, kepenų organų Virškinimo trakto;
  • mažėja skaičius žalingą cholesterolio kiekį;
  • švelniai parodo šlakas, toksinės medžiagos, skilimo produktai;
  • nuimama patinimas;
  • kartojasi rėmuo;
  • pagerėja odos būklė apima;
  • padidėja atsparumas atsparumą stresui.
privalumai grikiai dietos

Apskritai, metu grikiai dietos geriau funkcijos viso organizmo. Tokiu atveju pats principas maitinimo gana paprasta, be to, turi savo privalumai:

  • dietos pagrindą – košę – lengvai paruošti;
  • numatytu procesas maisto gaminimas leidžia išsaugoti pagrindinę dalį naudingų medžiagų;
  • kruopos jos virimo skiriasi prieinama kaina;
  • efektyvumas, poveikis daug didesnis, nei analogiškų sistemų slim – dieną gali išnykti iki 1 kg antsvorio, net ir be fizinių apkrovų;
  • metodika puikiai tinka daugumai žmonių, įskaitant ir vegetarams.

Grikiai dieta leidžia sublogti be stipraus jausmus bado, tai daugeliu atvejų turi kontraindikacijos, jei žinoti, kaip tinkamai sėdėti ant tokios metodu naudotis nukreiptas transliacijų. Trūkumus, apriboti ar šalutinis reiškinys savotiškas tik pati griežtai mono dietos.

Trūkumai grikiai mono

Nepaisant to, kad už grikiai kartu su didelio našumo griežta dieta vienoje košėje, tokia metodika turi tam tikrus trūkumus. Prie trūkumai "buckwheat" lieknėjimo būdai yra:

  • pernelyg griežti apribojimai – vartoti galima tik indignans grikiai, vandenį, nepridėta cukraus ar kitų saldiklių žolelių arba žaliosios arbatos, todėl organizmas negauna daugybės reikalingų jam elementų, gali mažėti vėžiu, gaminti fermentai jei padalijimo grikiai gali būti, kad jos nėra absorbcija vėliau;
  • greitas priklausomybę organizmo – maksimali trukmė griežtai mono negali viršyti 14 dienų, nes tada atsiranda priklausomybę prie grikiai košėje, dėl kurio lieknėjimo sustoja;
  • trūkumas, mineralų, mikro-, makroelementai, vitaminų – grikiai yra gana daug naudingų medžiagų, tačiau jų nepakanka visišką gyvenimo organizmo. Jei ne priimti multivitaminų kompleksai, gali plėtoti hypovitaminosis;
  • blogėja sveikata – atsiranda padidėjęs nuovargis, silpnumas, galvos skausmas, sumažėja kraujo spaudimas, gali išaugti lėtinių ligų.

Kad išvengtumėte atsiradimo neigiamų šalutinių reiškinių laikytis griežtą grikiai dietos reikia labai atsargiai. Jei pajutote, kad jokių nemalonių simptomų, reikėtų iš karto išeiti iš tokios sistemos maitinimą. Priešingu atveju galite sukelti rimtą žalą sveikatai arba sukelti psichologinius sutrikimus.

Be to, būtina atsižvelgti į laisvas kontraindikacijos prie šio metodu naudotis nukreiptas transliacijų svorio.

Kontraindikacijos

Grikiai mono - šalyje, kai yra:

grikiai dieta kontraindikacijos
  • cukraus diabeto;
  • gastritas, opos (- žarnyno sutrikimai;
  • hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligų;
  • išreikšti sąvokų klimakso;
  • giliai depresija;
  • inkstų nepakankamumo;
  • chirurgijoje operacijas į pilvo ertmę;
  • nėštumo, žindymo laikotarpis.

Be to, griežtos dietos į grikiai kontraindikuotinas vaikams, paaugliams, taip pat visiems, kurių veikla reikalauja nuolat susikaupti. Labai atsargiai reikia praktikos tokią sistemą per aukštos fizinių apkrovų, esant mažam hemoglobino arba padidinta aromatas skrandžio.

Nes drastiškas pokytis maisto visada tampa streso organizmui, prieš pradedant svorio, reikia įvertinti savo fizinę būklę, konsultavimas su specialistu. Toks požiūris leis išsaugoti sveikatą, užtikrins gerą savijautą, bus užkirstas kelias plėtra
nenumatytų pasekmių. Jei yra kokių nors abejonių, geriau pasirinkti ne per griežtą grikiai dietą. Visais atvejais reikia atlikti visi patarimai, laikydamiesi bendrųjų principų tokius metodus.

Bendrieji principai

Lieknėjimo į buckwheat dietos nėra susijęs su jausmą bado, nes turtingas pluošto kruopos gali sočiųjų greitai, kokybiškai, ilgam. Tačiau norint gauti reikiamo efekto virėjas mityba grikiai košę reikia ypatingu būdu.

Kepimo grikiai svorio

Principas maisto gaminimas grikiai javai šiuo atveju skiriasi nuo įprasta – jos nėra palaikius, o pavargę verdančio vandens. Tam reikia:

  • nuplauti 1 stiklinė grikiai;
  • užmigti į puodą su storo dangteliu;
  • įpilti 2-3 akiniai verdančio vandens (priklausomai nuo pageidaujamo nuoseklumas);
  • wrap naktį.

Pusryčių grūdų bus pasirengusi. Labai patogu naudotis, siekiant šių tikslų, maisto termosas. Negalima įtraukti į košę, bet riebalai yra labai nerekomenduojama, druska. Galite sezonas prieskonių žolelių. Pasiruošę košę vartoja pagal rekomendacijas, specialia dieta.

Rekomendacijos ir patarimai

Kad pasiekti norimą rezultatą nuo grikiai dieta su komfortu ir labiausiai prabangos, rekomenduojame laikytis keleto patarimų:

principai grikiai dietos
  • metu lieknėjimo gausiai gerti vandens – mažiausiai energijos suvartojimą gryno skysčio turi būti 2 l;
  • apriboti vartojimo druskos;
  • paskutinis priėmimas maisto – po 4 valandų iki miego;
  • jei brandinimas prarasta galite sau leisti valgyti šiek tiek žalumos, daug džiovinti vaisiai, vaisių arba 1 val ml medaus;
  • jei grikiai nepatinka, geriau pasiimti kitas būdas prarasti svorio.

Išėjimas iš dietos reikia sklandžiai, po vieną pridedant paprasti produktai, o taip pat išskyrus pirmą kartą visą kenksmingas maisto. Svarbiausia taisyklė — nėra persivalgymas, kitaip svoris greitai grįžta.

Nustatyti, kiek galite sėdėti ant įvairaus metodu naudotis nukreiptas transliacijų, visada yra griežtai individualus. Tokiu atveju dietos trukmė gali būti nuo 3 iki 14 dienų. Visi kiti variantai šios metodikos nepriimtina, nes gali kilti arba baimė, prie grikiai, arba ją atmesti organizmo. Didžiulis plius buckwheat slim – daug įvairių jos variantų, tarp kurių visada galima pasiimti labiausiai tinkamo sau.

Rūšių buckwheat dietos

Grikiai mityba gali būti ir labai sunku, bet kai tai kuo veiksmingas, tiek ir gana minkštas, norėdama atsikratyti nuo antsvorio lėtas, bet stabilus. Veislių tokius metodus daug, todėl renkantis reikia atsižvelgti – kuo griežtesnės dietos, tuo didesnė jos efektyvumą ir galimybę gauti greitą rezultatą. Be to, bet kokią techniką galima žymiai pagerinti taip, jei protingai papildyti jos tinkamais produktais.

Priklausomai nuo tikslumo apribojimų ir savybių maisto grikiai dieta priimtas padalinti į tris rūšis:

  • griežtai grikiai – reiškia, addicting tik indignans grikiai neribotas kiekis ir ne mažiau kaip 2 l vandens;
  • kefir-grikiai – mažiau intensyvi, kadangi be ankstesnio "meniu" pristato jogurtas (ne daugiau nei 1% riebalų, ne daugiau 1 l per dieną);
  • lengvasvorė grikiai – turi daug veislių, bet kuris iš jų yra sąlyginai subalansuoto maitinimo režimas.

Atrankos būdai priklauso nuo sveikatos būklės, ar kontraindikacijos, kiek nereikalingų kilogramų ir daugiau laiko svorio. Čia būtina atkreipti dėmesį į funkcijas, kiekvienos iš jų ir perkėlimo tų ar kitų apribojimų.

Griežtos dietos grikiai

Nepaisant to, trūkumo riboto maisto, griežtai grikiai dietos gali laikytis kelių variantų. Be klasikinės mono, yra veislių panašių politikos, su druska žaliosios arbatos, o taip pat išreikšti ir macrobiotic dieta į buckwheat kamuoliai. Visi jie yra gana griežti, bet įtraukimas į mityba tam tikrą produktą, gali padaryti procesą lieknėjimo keletą patogus nesumažinant jo efektyvumo.

Klasikinė mono -

Klasikinis variantas grikiai dietos – pats griežtos, labai paprastas ir kuo veiksmingas. Dėkojame už prieinamumą dietos tik sudėtingų angliavandenių pamaitinimas vyksta greitai, o sotumo jausmas išlieka ilgą laiką. Tokiu atveju iš organizmo šalinami pertekliniai skysčiai, aktyvuojamas suskaidymas į riebalų atsargas, kad leidžia gana intensyviai praranda apimtis ir kilogramų.

klasikinė grikiai dieta

Taisyklės

Ši metodika remiasi švirkščiamuosius neribotą kiekį grikiai ir turtingas gerti gryno vandens. Tokiu atveju reikia laikytis dviejų paprastų taisyklių:

  • peršokti į 6-vieną maitinimas;
  • gerti nuo 2 l vandens per dieną.

Tokiu atveju vandens reikėtų gerti per pusvalandį iki valgio arba per pusvalandį po valgymo košės.

Apytikslis meniu

Gamintojo siūlomos maitinimo schema turėtų būti kitas:

  • ryte esant tuščiam skrandžiui – 0,5 l šilto vandens;
  • per pusvalandį – dalis grikiai;
  • per pusvalandį – 0,2 litro vandens;
  • per pusvalandį ar valandą – antroji dalis grikiai ir pan.

Leidžiama pakeisti 1-2 stiklines vandens žalia arba žolelių arbata.

Laikytis tokios dietos galima nuo 3 iki 14 dienų – priklausomai nuo sveikata. Nutraukti jos galima bet kurią dieną, bet tai daryti reikia švelniai, ne mittite į maistą, ypač riebalų, saldus, miltai ir kiti "nesveikas" maistas. Kartoti techniką leidžiama per mėnesį, po to, kai bus atkurta atsargų vitaminų ir mineralų. Jei ji bus labai kieta, galite pereiti į labiau "minkštas" variantas, nullable addicting žaliosios arbatos ir kai kurių Giro deginimas produktų.

Baltymų-grikiai

Privalumai maitinimo grikiai uodega kartu su gyvūnais baltymų įvyko dėl joje savo augalinių baltymų, taip pat skaidulinių medžiagų ir kitų naudingų medžiagų, kurios puikiai puikiai dera tarpusavyje.

grikiai ir vištienos dieta

Baltymų dietos laikomi vieni iš labiausiai Giro deginimas, tačiau jie yra pakankamai stresas organizmui. Baltymų-grikiai dietos atimta tokio trūkumas, todėl labiau skatina greitą, veiksmingą svorio.

Be to, nuo maisto, kriterijai baltymai, gyvenančio daug lengvesnis, o jo rezultatai atrodo stabilesnis. Iš visų baltyminių produktų mitybos specialistai dažniau rekomenduoja įtraukti į meniu grikiai dietos varškė, žuvis arba vištiena krūties.

Jei visi nurodyti metodikos lieknėjimo netinka dėl pernelyg griežtus apribojimus, o prarasti svorio reikia greitai, galite pasinaudoti pačios minkšta baltymų-grikiai mityba – sumaišyti.

12.01.2019