Našiausi paprastas ir greitas dietos

Dauguma moterų mano, kad nėra dietos, kuri gali greitai ir efektyviai atsikratyti antsvorio. Tačiau tai ne. Žinoma, kai pagalbos tokios dietos išlaikyti pasiekti rezultatai bus labai sunku, bet jei skubiai reikia numesti svorio, pvz., kai koks nors svarbus įvykis, pasikeisti savo figūrą greitai galima. Kaip? Dabar jūs viską sužinosite.

dietos prarasti svorio

Egzistuoja didžiulė įvairovė dietos, nukreiptos į svorio mažinimo. Kai kurie iš jų paskutinis labai ilgai (daugiau nei mėnesį), tačiau jie leidžia saugiai mesti svorį ir išlaikyti pasiekti rezultatus per ilgą laiką. Bet taip pat egzistuoja ir kitos dietos, kad paskutinis nuo 2 iki 7 dienų, jei šį pavyksta nustatyti iš naujo nuo 1 iki 8£.

Žinoma, iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad tai nėra reali. Tačiau tokia dieta egzistuoja ir, kaip rodo praktika, jie tikrai veiksminga.

Nepamirškite, kad greitai dietos gali sukelti ne tik sveiki! svorio netekimas per trumpą laiką, bet ir prie šios pusės reiškinio, taigi, kaip atsiradimas ant odos strijų. Dermatologai primygtinai rekomenduoja mėgautis metu dietos simulating kremu. Bet ne kiekvienas kremas naudingas sveikatai. Jei sandarą kosmetikos priemonės yra tokie komponentai, kaip parabenų gyvulinių riebalų arba mineralinės alyvos, tai nuo jų reikia atsisakyti.

Pagrindiniai taisyklės vadovas renkantis dietos

Greitas ir paprastas dieta pagal sharp apribojimo maisto ir, kaip taisyklė, apima 1 arba 2 produkto maitinimo, kurie leidžiami į addicting. Todėl, jei jums reikia skubiai numesti svorio, reikia pasirinkti būtent tą dietą, kuri bus įtraukti maisto produktus, kurie jums yra prieinami ir mylimi.

Jei jūs miega prievarta sau vartoti vieną ar kitą produktą, tai greičiausiai jūs ir dviejų dienų ne paskutinis. Be to, jūs turite nustatyti sau psichologinio lygio, nes badauti jums tiksliai reikia, o tai, kaip žinoma, veda prie švietimo depresija, dirglumas, dizzinesses ir sutrikti miegas.

Nesirinkite tokios dietos, kuri apima patiekalai, kurioms nereikia sudėtingo proceso paruošimo ir užima mažiausiai laiko. Mažiau jūs miega būti virtuvėje, tuo mažiau jums bus pagundai valgyti nieko skanaus.

Taigi, grįžkime prie aprašymą paprastos dietos, kurie padės jums pasikeitė per labai trumpą laiką.

Greitas kefir dieta

Ši lengva ir paprasta dieta šiandien yra populiariausias. Ji apima geriamojo 1% jogurtas per dieną. Per dieną reikia gerti tik 1,5 litro jogurtas ir tiek įprasto geriamojo vandens. Daugiau nieko valgyti negalima.

Verta pažymėti, kad ši dieta turi ryškiai pažymėtas vidurius efektu, todėl naudoti jį reikėtų tik tomis dienomis, kai galite sau leisti visą dieną praleisti namuose.

kefir dieta

Daugiau nei tris dienas kefir dietos "sėdėti", negalima. Nes per jį vyksta stiprus organizmo valymas: rodomi šlakas, toksinus, pertekliniai druska ir vanduo, iš organizmo (dėl ko, tiesą sakant, ir vyksta, svorio mažinimo). Tačiau jau 3 – 4 dieną kartu su kenksmingi medžiagų iš organizmo pradeda pasirodyti ir naudingų medžiagų, nes tai gali sukelti pablogėjimą sveikata ir plėtoti įvairių ligų.

Jei pajusite stiprų skausmą pilvo apačioje, galvos svaigimas ar galvos skausmas – verta atsisakyti tokios dietos ir pereiti prie pažįstamas maitinimo režimas. Tačiau pereiti reikėtų labai atsargiai, palaipsniui didinant paros kalorijų todėl patiekalų.

Kefir-cucumis dieta

Tai dieta yra vienas iš variantų kefir dietos ir reiškia addicting 1,5 l 1%jogurtas, 1,5 kg šviežių agurkai ir tiek pat geriamojo vandens per parą. Visus šiuos produktus reikia padalinti į lygias dalis, tokiu atveju vartoti jų net prieš miegą arba naktį, jei staiga jums žaidė norą, kuris neduoda jums užmigti.

Tačiau, ši dieta, kaip ir ankstesnis, turi ryškiai pažymėtas vidurius efektu. Todėl reikėtų atidžiai pažvelgti į savo sveikata. Ši paprasta dieta trunka 5 – 6 dienas, ne daugiau, galite numesti iki 7 kg antsvorio.

Dieta į grikiai

Tai yra paprasta ir efektyvi dieta, skirta svorio. Grikiai – tai mityba produktas, kuris turi mažą kalorijų todėl ir sukelia alergines reakcijas reakcijų, todėl jos gali išbandyti visi norintieji.

Vos per vieną savaitę galima numesti apie 5 £ Į maistą galima vartoti tik grikiai. Tokiu atveju virėjas ją galima įvairiais būdais, svarbiausia, kad jame nėra tab ra riebalai, tai yra pridėti riebus ir daržovių alyvos negalima, ir druskos.

Valgyti tokį grikiai galite beribių kiekiais. Veikimo principas šios dietos tokia. Nesūdytos grikiai skatina ekskrecija iš organizmo druska, kuri sulaiko papildomai skysčio kiekį organizme. O mažai kalorijų todėl šį produktą, skatina organizmą eikvoti daug energijos per dieną, negu jis gauna, dėl ko vyksta deginimas riebalų nuosėdų.

Dieta top-modeliai

Ši dieta yra intensyvesnės, tačiau ji yra labiausiai veiksminga. Dieta trunka top modeliai vos 3 dienas, tačiau per šį terminą gana reali mesti 3 – 5£. Jei tai jūsų kasdien racioną, sudarys:

  • vieno kaitinti vištienos kiaušiniai;
  • 300 g lieso varškės sūris.

Svarbiausia taisyklė, šios dietos yra ta, kad visus šiuos produktus reikia naudoti iki 17:00, vakarienė visiškai turi išvykti, o jei labai norisi valgyti, galima išgerti puodelį šilto vandens su druska citrina sulčių.

dieta į šviežiai išspaustos sultys

Dieta į šviežiai išspaustos sultys

Tai paprasta, bet veiksminga dieta reiškia, addicting šviežiai išspaustos sulčių per tris dienas. Tačiau išlaikyti jį ne taip paprasta, nes reikia gerti tik sultys iš citrusinių vaisių, vaisių. Tokiu atveju jų negalėsite veislės vandeniu ir įtraukti į jų cukraus.

Sultys reikia paruošti tiesiai prieš naudojant. Naudoti šiuos tikslus galima tik apelsinai, citrinos arba greipfrutų. Vienas priimti reikia gerti viena stiklinė sulčių (200 – 250 ml), iš viso taktika, maisto turi būti trys. Per likusį laiką leido gerti tik vis dar mineralinės vatos arba įprastą geriamojo vandenį.

Dieta į sriubos

Tai dar viena lengva ir paprasta dieta, kuri apskaičiuojama 7 dienų. Per šį laiką galima numesti 4 – 5 £ per savaitę turi būti valgoma tik daržovių sriubos, o jų skaičius nėra ribojamas.

Pagrindiniai taisyklės virimo daržovių sriubos:

  • naudoti bulvės;
  • naudoti mėsos produktų virimo terpės;
  • nenaudokite alyvos;
  • sol pridėti mažų sumų.

Tokia dieta lengvai toleruojamas, nes sriuba yra skystis, karštą skystį, kuris greitai pripildo skrandį ir padeda beveik momentinių extinguere bado.

Labai svarbu laikytis geriamojo režimas. Tai, beje, galioja visiems mityba. Per dieną reikia mažiausiai gerti 2 litrai vandens. Tokiu atveju gerti ją tuoj pat po valgio negalima, nes tai sukeltų tempimas skrandžio sienelių, dėl to, ką jausmą bado grįš labai greitai, ir sulėtinti medžiagų apykaitą, kas jums šiuo atveju nėra tiksliai reikia.

Carbohydrate libero dieta modeliai

Ši dieta ir gavo savo populiarumą per greitai sumažinti svorį ir ilgą laiką išsaugoti pasiektus rezultatus, nes jo veiksmas kyla ne iš organizmo valymo, o padalijimas riebalinių apnašų.

dieta modeliai

Dieta trunka tris dienas. Per šį trumpą laiką galima numesti 2 – 3 £ Tačiau šiuo atveju reikia aktyvios treniruotės treniruokliai. Manau, kad iš šios dietos šiuos veiksmus:

  • pusryčius galima valgyti vieną kaitinti "maišelis" kiaušinių;
  • pietūs leidžiama 150 g lieso varškės sūris ir viena Taurė nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbatos;
  • į paketus užkandis taip pat leidžiama tik riebalų varškė (150 g) ir nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbata.

Vakarienė iš šios dietos visiškai nėra, poilsio metu reikia gerti daug geriamo vandens.

Tai labiausiai kietasis variantas dietos. Bet yra dar vienas variantas carbohydrate libero dietos, kuri labiausiai lengviau toleruojamas ir suteikia taip pat teigiamus rezultatus per trumpiausią laiką. Paskutinį dieta 7 – 14 dienų.

Meniu jai monotoniškas ir apima:

  • pusryčiai dalelę rugiai duonos, viena garuose puodelis nepridėta cukraus ar kitų saldiklių arbatos (pageidautina žalia) ir pora skiltelės sūrio kietųjų veislių;
  • pietūs dalelę rugiai duonos, dalis virti pupelių, riebalų varškė (150g) ir viena Taurė arbatos;
  • vakarienė virti pora vištos gрудка (100 g), pomidoras ir agurkas.Taip pat leidžiama gerti vieną Puodelis arbatos.

Moliūgų dieta

Moliūgų dieta trunka per 12 dienų ir leidžia iš naujo iki 6£, Gyvenančio pakankamai paprasta, nes kaip rodo įvairių patiekalų, bet turi kontraindikacijos. Moliūgų dieta draudžiama taikyti žmonėms laikotarpiu žindymo laikotarpis ir nėštumo, taip pat asmenims, turintiems lėtinių ligų.

Dietos esmė yra ta, kad reikia paruošti patiekalai iš plaušienos moliūgų. Tokiu atveju jie turi būti kaitinti arba приgотовленными pora. Be to, turi būti mažiausiai druskos, aliejaus, įvairių prieskonių. Moliūgų leidžiama sujungti su įvairiomis daržovėmis, tačiau pagrindinis инgредиентом, kuris turėtų sudaryti 80% maisto, yra moliūgų.

moliūgų dieta

Iš jos galima paruošti įvairių sriubos, tyrės, sriubos-tyrės, košės, salotos. Be viso to galima vartoti moliūgų sulčių, tik naturalus ir pageidautina šviežiai išspaustos, o taip pat moliūgų sėklos, kurie leidžia maloniai praleisti laiką vakarais priešais televizorių.

Verta paminėti, kad pagrindinis taktika, maisto turi sudaryti ne daugiau 3, o snacking ne daugiau kaip 2-x. Fizinis krūvis ir laikomasi питьевоgо režimas taip pat laukiami ir sukelia geriausias rezultatus.

Kaip matote, sąrašas skubių ir efektyvių dietos yra labai didelis. Jums gi lieka tik pasirinkti tinkama būtent jums ir eik prie tikslo.

19.12.2018