Kaip numesti svorio, kai климаксе: maistas, liaudies priemonės

Стройности ir ramiai pasiekti galima. Tik reikia stengtis. Jauni девчонки lengvai сбрасывают rinkti невзначай килограммы, o kaip numesti svorio, kai климаксе 50 metų, kai visi imasi pastangų тщетны? Jums reikės:

  • Padidinti kraujo estrogeno lygis, nes laikotarpį klimakso jis yra gerokai sumažintas. Tam reikia пропить kursą vaistų, очищающих kepenų ir активизирующих skydliaukės veikla. Gerai su tuo справятся фитоэстрогены.
  • Aktyvų gyvenimo būdą priimti už taisyklė.
  • Subalansuotas maistas su sujingti vartojimo daržovių ir vaisių.
  • Atsisakyti sekina, nieko nėra приводящих dietos.
  • Ištirti ir taikyti patarimų, liaudies medicinos, kurie padės užmegzti углевод-riebalų apykaitą.
  • Padidinti skaičių gudrybių maisto, tuo pačiu metu sumažinti jūsų už kartą apimtis. Tokia sistema vis съеденные kalorijų leidžia išleisti tuoj pat, nėra откладывая juos vėliau. Tai yra, visas maistas yra paverčiamas energija gyvenimą.
  • Professio consilium
  • Kruopščiai пережевывать maisto.

Maitinimas: režimas ir kenksmingus produktus

Kaip numesti svorio, kai климаксе? Atminkite, kad pagrindinis maistas per dieną – tai pusryčiai! Выработка energijos prasideda nuo jo.

Pietūs – mėgstamas тушеные daržovės. Prie jų galima pridėti šiek tiek susipažinęs saldumynų. Jei jis vyksta namuose, tai pirmas patiekalas turi būti жидким, o į antrą - отварная vištiena arba jautiena su овощным салатом (geriau be degalų).

Nuolat reikia stebėti gerti skysčiu. Ne mažiau dviejų litrų per dieną. Tai gali būti grynasis фильтрованная vandens ar vaistažolių отвары.

Negalima valgyti prieš miegą. Naktį, laisvalaikio metu, organizmas приостанавливает procesus virškinimas ir maistas, находящая į желудке, pradeda гнить, kad veda prie skiriamuosius į kraują kenksmingų kovinių medžiagų. Bet перекус iš "praėjusio gyvenimo", turi eiti į pagrindines gudrybes maisto. Jokių riešutų, šokolado ne valgio.

Taip pat reikėtų griežtai išbraukti iš maisto itin skaudus produktai: majonezas, kečupas, газировку, druska, магазинные vaisių sulčių. Jie didina cholesterolio lygį, veda prie sutrikimų жирового keistis, todėl jokios naudos.

Senoji, bet veiksmingai: judėjimas – tai gyvenimas

Laikotarpiu, menopauzės aktyvumas – tai gyvenimo pratęsimas. Leiskite разберемся, kaip numesti svorio, kai климаксе. Atsiliepimai прошедших per šį laikotarpį moterys kalba apie fizinio aktyvumo naudą sveikatai. Šie patarimai yra geri tik kartu su tinkamą fizinį krūvį. Reikia отвыкание nuo lifto. Keletą kartų per dieną pėsčiomis žemyn ir aukštyn ступеням duos tokį patį poveikį, kaip ir nuo kelių užsiėmimų, sporto salėje lėktuvas simuliatoriai, imituojant vaikščioti laiptais. Tokia veikla подтягивание šlaunų raumenis, икроножные raumenis. Per dieną reikia praeiti ne mažiau kaip penkių kilometrų. Na ir, žinoma, yra svarbu reguliariai lankytis treniruoklių salė, fitneso centrai ir baseinai.

per menopause, non potest cito amittere pondus

Apriboti maisto plius sustiprinta ir fizinė apkrova negali suteikti organizmui šansų atsargomis ненужными углеводами.

Reikia tik prisiminti, kad laikotarpiu ir menopauzės negalima greitai mesti svorį. Atsargose buvusius riebalus, ypač ant pilvo, - tai организованное saugyklos estrogeno ir maisto cholesterolio, sintezė kurį gamina kepenys. Pakenkti sveikatai, jei fone mažos гормонального fonas dramatiškai atsikratyti šio saugyklos hormonų.

Receptai, laiko išbandytas

Kaip numesti svorio, kai климаксе, naudojant liaudies priemonės? Jie beveik visų pirma pataria atsikratyti запора. Reiškinys, tai savaime nėra labai malonus. Padeda tokiu atveju отвары слабительных žolės ir овощные sultys. Bet kurioje vaistinėje galima nusipirkti ревень, крушина, тысячелистник, ромашку аптечную, lapai ir šaknys одуванчика galite surinkti vietiniame parke, sėklos укропа – savo sektoriuje. Заваривать ir priimti instrukcijos.

Liaudies priemonės yra:

  • sumažinti apetitą;
  • valymo слизистой žarnyno (отвары griebiasi didžiąją dalį cal akmenų).

Taip pat jie padeda atkurti struktūrą, kepenų, taisytis savo darbą, optimizuoti углевод-riebalų apykaitą.

Tinkama mityba

Диетологи pataria siekimas lengvai ir изяществом ne menkinti specialistų patarimais. Laikotarpis klimakso aštrių lieknėjimo gali "padovanoti" mainais baisu pilvo (vadinamas "prijuostė") ir kupra. Todėl kyla toks klausimas: "Jei климаксе ar galima numesti svorio?" Galima. Dėmesio šiuo atveju daro teisingame maitinimas.

Kalcio

<>Laikotarpiu, menopauzės organizmas netenka daug kalcio, todėl paros dozė turi būti nuo 1000 iki 1500 мг. "Добыть" jo organizmas gali iš pieno ir кисломолочных produktų, vaisių ir riešutų (apelsinai, figos, курага, žemės riešutai, миндаль), žalios daržovės (salierai, kopūstai, salotos, alyvuoges, pupelės), žuvies ir mėsos (сардина, jautiena).

Šiuolaikiniai mokslininkai mano, kad кальцию padeda усваиваться бор. Todėl būtinai reikia vartoti slyvų, миндаль, спаржу, изюм ir persikai.

Magnis

Tai yra pirmasis padėjėjas, kai стрессах ir nervų расстройствах. Per parą jo reikia sudaro 400-500 мг. Scrigenerally причинное jausmas, nerimas ar nuovargis, nemiga, raumenų tikas, нарушенный сердечный ritmą sako, kad nepakanka magnio. Jis yra baltosios pupelės, рисе, овсяных хлопьях, арахисе, соевых бобах, миндале, kviečių gemalo ir отруби, орехах кешью.

Naudinga šį laikotarpį крупы iš serijos tamsiai – perlovka, овсянка, ir makaronus, virti į пароварке.

Riebalai

Kaip numesti svorio, kai климаксе? Negalima pamiršti apie tai, kad produktai turi būti daug riebalų Omega-3-rūgštimis. Prie tokios mitybos įpročius reiškia: скумбрия, lašišos, upėtakiai ar макрель, консервированные sardinių, graikiniai riešutai. Jie насыщают naudinga жирами kraujo kūnelių ląstelės.

Kiti produktai

Calcium

Praturtinti maisto reikia ryškios daržovėmis (белокочанная kopūstai ir краснокочанная kopūstai, morkos, paprika), vaisiais (vyšnios, смородина, raudona грейпфрут) ir žalumos.

Trūkumas druskos kalio galite perimti курагой, бананами, апельсинами, шиповником, мандаринами, duona iš miltų грубого sumalkite, морепродуктами. Aktyviai замедлении senėjimo priima juodas смородина, petražolės, kiviai, avokado. Akys, ypač хрусталик, apsisaugoti nuo kritimo toksinų vėžio gydyti, krevetės, дыня ir abrikosų.

Липидный profilį ir maitinimas

Kaip numesti svorio, kai климаксе ir atkurti нарушенный per šį laikotarpį keitimo procesą, kuris gali padidinti riziką aterosklerozės atsiradimo? Reguliariai reikia sekti липид profilis.

Atsisakyti reikėtų nuo kepenų, яичных желтков, riebalų, inkstų, alyvos сливочного, sūriai плавленых, mėsos (riebalų veislių) ir smetanos muziejus. Pieną reikia gerti beveik обезжиренное (mažiau nei 1% riebalų). Paukštį reikia vartoti be odos. Į dienos racioną reikia įtraukti телятину, jaunų баранину ir žuvims (geriausia jūros). Būtinai reikia vaisiai, daržovės ir злаковые kultūrą.

Отруби ir atsisakyti druskos

Svarbu yra ne tik mažai kalorijų patiekalus, juos būtinai turi būti отруби - norimą produktą tinkamai, žarnyno.

Jei yra pavojus susirgti гипертонической ligos, reikia po konsultacijų su диетологом sumažinti (galbūt iki nulio) vartojimas druskos. Jos tėkštelėjimas galite pabandyti pakeisti prieskonių žolelių.

Смузи

Klimakterinis laikotarpis, būdingas ne проходящим streso vidaus organų. Atžymėti jos turi vitaminų kompleksai ir микроэлементы, kurie padeda numesti svorio, kai климаксе. Liaudies priemonės gali būti skirtingi. Tačiau moterims penkiasdešimt metų geriau tinka свежевыжатые sultys arba смузи овощные ir vaisių. Į ėjimą gali eiti visi - paprika, bet žalumynai, kopūstai, morkos, braškės, vyšnios, citrusinių vaisių ir pan.

Laisvųjų radikalų išvaro iš organizmo небезызвестный vitaminas E. Jis būna ankštinių, avokado, daržovių aliejaus, šparagai.

Sumažinti сухость išorinės lytinių organų ir sumažinti potvynių intensyvumas gali lignins iš linų sėklos.

Ir dar reikia prisiminti. Negalima per šį laikotarpį valgyti tik mažai kalorijų patiekalai. Dėl перестройкой moterų sistemos ir didesnių fizinių apkrovų энергозатраты auga. O patiekalai su maža turinio kalorijų bus išlaikyti organizmą nuolat чувстве bado, kad спровоцирует перекусы.

Негормональные vaistai, kai климаксе

Климакс dažnai lydi sunkus pakeisdami самочувствия, nuotaikos, kartais blogėja sveikata, atsiranda padidėjęs prakaitavimas. Ir pats неприятное – karščio bangos. Iki šiol nėra vaistai, помогающего nepastebimai organizmui pereiti fazę угасания kiaušidžių. Ar galima išgyventi šį laikotarpį be vaistų?

Specialistai pataria taikyti негормональные vaistai. Tai puiki išeitis iš situacijos su mažiausiomis nuostoliai.

Šiandien аптеки siūlo didelį pasirinkimą tokių vaistų ir витаминных kompleksų prie jų. Pasirinkti tinkamą variantą ir расписать gydymo kursą padės specialistas.

Негормональные vaistai, kai климаксе šiandien labai veiksmingas. Ypatingą populiarumą vertos to tie, kas susiję su grupės фитоэстрогенов. Jie sukurti kaip kolegomis hormonų žmogaus ir neturi jokio šalutinio poveikio.

Taigi, kaip numesti svorio, kai климаксе? Tabletes ir svorio mažinimo šiuo atveju bus некстати. Specialistai sako, kad reikėtų atsisakyti tokių vaistų. Jie выписываются tik показаниям. Siekiant sumažinti svorį, reikia sekti вышеприведенным pasiūlymus ir reguliariai konsultuotis su лечащим gydytoju.

06.06.2018