Kaip pašalinti pilvo už savaitę

Efektyvus ir kuris neduoda patys greičiausi vaisius sprendimas — pradėti ataką проблемную sritis "pagal visus фронтам". Todėl задействуем:

  • физкультуру;
  • dieta;
  • masažai;
  • antklodės;
  • белковые kokteiliai, kurie labai padės kovoti su plius riebalų.

Žinoma, jei antsvorio yra 15-20 kg, o išskirtinę į priekį pilvo negali nuslėpti nei be размерными футболками, septynias dienas jums ne управиться. Teks padirbėti kur ilgiau. O štai atsikratyti gana nedidelį бугорок riebalų, triukšmo jums jaustis patrauklia, realiai net per savaitę. Abu esame veiksmų programą ir принимаемся už faktas, kad jau per septynias dienas ištrinti savo pilvą ir boca.

Quam ut aufero venter

Dieta 5 šaukštų

Apie sveiką mitybos, naudingų ir kenksmingų produktų ir reikia 2 l vandens per dieną jūs tikrai наслышаны. Ši dieta remiasi kitu principu: ne taip svarbu, ką jūs valgote, kaip, kiek.

Esmė jos yra neįtikėtinai lengva. 5-6 kartus per dieną tu sėdi už stalo ir съедаете lygiai 5 valgyklos šaukštų maisto. To, kad negalima paskaičiuoti, šaukštas – gabalas mėsos, duonos, obuolių – vartojate tik 200 m. Visi, kitų reikalavimų nėra.

Išsivaduoti iš antsvorio eina gana greitai, o pagrindinis pliusas – skrandžio priprasti valgyti mažais порциями ir palaipsniui mažėja dydžio. Taigi, grįžęs į įprastą питанию, jūs jau būsite переедать. Килограммы ne наберутся vėl!

Tiesa, sutelkti dėmesį, geriau juk į sveikus produktus. 5 valgyklos šaukštų žuvininkystės terpės, овсяной каши su šviežių ягодами arba овощного, kai salotos, отличии nuo 200 g dešros arba po stiklinę coca-colos, atneš naudą sveikatai. Ir rezultatas stebimas daug greičiau! Bet jei jau labai norite ko nors "вкусного, bet žalingą", – leiskite sau tai. Vieną kartą į dieną ir ryte.

Ištrinti pilvo per savaitę: pratimai

Yra didžiulė daugybė kompleksų, skirtų tai, kad persekioti "perteklius" su norima jums zonos. Rinkitės pratimus svorio pilvo, sutinkamai su savo lygio mokymo ir stropiai studijuokite 5 kartus per savaitę po 20-30 minučių.

Kai kurie iš labiausiai действенных – tai

Diet 5 scyphos
  • качание spauda;
  • dėmesio kojų, gulėti ant grindų;
  • dviratis.

Masažas ir antklodės

Bet koks mechaninis poveikis padeda pašalinti riebalus nuo pilvo. Ar tai sumanūs rankas массажиста, vakuuminės banko arba elektrinis массажер veikimo principas vienas:

  • sušilti ir atsipalaiduoti raumenims;
  • paspartinti kraujo srovė ir лимфы, kodėl pavojingų medžiagų greičiau pradeda palikti organizmą;
  • padėti normalizuoti medžiagų apykaitą.

Taip ir grynai mechaniškai pro мять ir расшевелить riebalų perteklių visai neblogai. O rekordas savininkas, be visų būdų masažo – medaus. Jei tik neturite alergijos tai naudinga лакомство, шелковистая oda, lygi pilvo ir boca jums beveik garantuota.

Nuvalykite odą pilvo per švelnios скраба. Užtepkite šiek tiek skysto medaus sritis, kurią ketinate массировать. Выждать keletą minučių, suteikti jam растекаться ir šiek tiek впитаться į odą. Galinio palmių prie pilvui ir greitai smarkiai išaugo eismo pakelkite jį. Pirštai turi neįtikėtiną su отрываться nuo kūno, bet jei masažas kelia labai stiprų skausmą, geriau ir toliau. Jautrią odą gali покрыться синяками, o чересчур усердные шлепки – pažeisti vidaus organai. Todėl atidžiai tikrinkite, jėgą savo judesių ir savijautą.

Jei viskas gerai, toliau похлопывания tol, kol medus ne белеет ir ne taps скатываться. Tada nuplaukite masę su odą drungnu vandeniu ir tepkite maistinė kremas.

Reguliariai совмещая medaus masažas su antklodės svorio, galima atsikratyti nuo nereikalingų kiekius ir ištrinti pilvo už 2 savaites. Net jei jūs neturite "tvirtai" sėdi ant dietos! Bus pakankamai tiesiog santūrumą į maistą.

Белковые kokteiliai

Белковые kokteiliai – puikus išradimas. Jie ilgam pašalinti iš jausmus bado, beveik nėra прибавляя kalorijų. Gali būti pakankamai įvairi, todėl ne надоесть. O dar jie — неплохая alternatyva mityba, taip, kaip pašalinti pilvo už mėnesį, keičia коктейлем viso valgį į įprastų dietos – gana reali.

Rinkitės pienas ir varškė su mažai riebalų. Vaisiai ir uogos naudokite tik šviežią arba быстрозамороженные. Ir pabandykite išsiversti be papildomų подсластителей, pavyzdžiui, medaus.

exercitia

Receptas клубничного коктейля:

  • 300 ml pieno;
  • 150 g lieso йогурта;
  • 100 g šviežios клубники;
  • 1 str. nurodo l. linų sėklų;
  • jei gerti kokteilį iš ryto ir norite papildyti energijos – pridėkite чайную šaukštą растворимого kavos.

Kokteilis su хурма:

  • 200 g творога;
  • 100 g pieno;
  • keletą кружков морковки;
  • спелый хурма, išgrynintas nuo šveičiamoji.

Кокосовый kokteilis:

  • 100 g творога:
  • 100 g кефир;
  • 100 g kokoso pieno;
  • pora šaukštų кокосовой dangos ir овсяных dribsnių густоты.

Малиновый kokteilis:

Rubus idaeus cocktail
  • 100 g несладкого йогурта;
  • 200 g кефира;
  • горсть ягод aviečių;
  • 2 str. nurodo l. измельченных į кофемолке arba ступке linų sėklų;
  • щепотка корицы.

Фруктовая экзотика:

  • 200 ml соевого pieno;
  • 100 ml кефира;
  • vienas очищенный mandarinas;
  • vienas kivi be кожуры;
  • 1 valandos l. sėmenų aliejus

Visi komponentai смешивайте ir primušti į блендере. Gerkite белковые kokteiliai dažniau vakarienė arba paketus užkandis. O jei padaryti умеренными ir kiti triukai maistą, užsiimti физкультурой ir reguliariai atlikti kosmetikos procedūrų priežiūros už kūno, iš netrukus jūsų pilvas tampa gražus ir подтянутым.

01.06.2018